Spanie we dwoje. Co zrobić, by przebiegało bez zakłóceń?

Spanie we dwoje, choć buduje więź i scala relację, często jest też wyzwaniem. Wiercenie się czy chrapanie partnera dla osoby o płytkim śnie bywa bardzo frustrujące. Nierzadko pary, szczególnie w wieloletnich związkach, decydują się więc na oddzielne łóżka czy nawet sypialnie.

Zanim jednak i wy podejmiecie taką decyzję, przyjrzyjcie się nowoczesnym rozwiązaniom pozwalającym skutecznie odpowiedzieć na problemy ze snem. Poznajcie proste sposoby, dzięki którym wam obojgu będzie się lepiej spało.

Przede wszystkim poszukajcie dobrego materaca, co – w momencie, gdy ma on spełniać wymagania dwóch osób – nie jest rzeczą prostą. Na co zwrócić uwagę? Po pierwsze, na dobór odpowiedniej twardości. Tu warto sprawdzić, czy można regulować jej stopień poprzez odwracanie rdzenia materaca wewnątrz pokrowca. Wówczas z jednej strony może on być bardziej twardy, a z drugiej bardziej miękki.

Przy spaniu we dwoje doskonale sprawdzają się dwurdzeniowe materace partnerskie oferowane m.in. przez markę Dormeo®. W takich modelach wewnątrz jednego pokrowca znajdują się dwa dwustronne rdzenie tej samej wielkości. Rdzenie ciasno do siebie przylegają, dzięki czemu zyskujecie pewność, że nie powstanie między nimi żadna szczelina. Takie rozwiązanie pozwala na indywidualną regulację stopnia twardości, a to oznacza, że – w zależności od preferencji wypoczywającego – obie połowy materaca mogą mieć różną twardość. W połączeniu z dwustronnym pokrowcem materace dwurdzeniowe oferują dwie, cztery, a nawet osiem kombinacji podparcia i dopasowania. A im większa liczba kombinacji, tym lepsze dostosowanie powierzchni spania do indywidualnych potrzeb.

Co ważne, dwa rdzenie w materacach dla par ograniczają przenoszenie ruchów na całą ich powierzchnię. Doskonale sprawdzają się w przypadku osób o różnej wadze i odmiennym trybie życia. Partner czy partnerka później się od was kładzie lub wcześniej wstaje? Mając materac dla dwojga przestanie to być dla was uciążliwe.

Szukając materaca partnerskiego, warto zwrócić uwagę na materiały, z których został wykonany. One również powinny ograniczać przenoszenie ruchów, zapewniając spokojny sen obu osobom.

W modelach jednordzeniowych wykorzystuje się działające niezależnie sprężyny kieszeniowe zapewniające podparcie w miejscu nacisku oraz sprężystą piankę lateksową o punktowej elastyczności, która dopasowuje się do kształtu ciała.

W modelach dwurdzeniowych np. marki Dormeo® stosuje się zazwyczaj piankę wysokoelastyczną, oddychającą i zapewniającą podparcie w każdym punkcie ciała oraz piankę Memory, reagującą na nacisk i temperaturę ciała, a przez to idealnie dopasowującą się do kształtu sylwetki, oraz sprężyny kieszeniowe.

Wybierając materac dla dwojga, warto wziąć pod uwagę również te cechy, które odpowiadają za właściwą temperaturę ciała podczas snu. Często jest tak, że jednej osobie jest w nocy za gorąco, a drugiej zbyt zimno, jedna ciągle odrzuca kołdrę, a druga szczelnie się nią opatula.

Na termoregulację materaca wpływa przede wszystkim pokrowiec. Ważne, by był wykonany z tkanin pochodzenia naturalnego. Dobrze sprawdzi się tu bambusowa wiskoza czy produkowany z liści eukaliptusa lub drewna bukowego Tencel™. Włókna te dostosowują się do warunków termicznych.

Również serce materaca dla pary powinno być wykonane z oddychających materiałów, w których występuje stały przepływ powietrza i nie gromadzi się w nich temperatura oddawana przez ciało. Za sprawą mikrokapsułek parafiny zastosowanych w materacach Dormeo® wyjątkowa pianka iMemory utrzymuje temperaturę w chłodne noce, a gdy jest gorąco – obniża ją.

Równie ważna dla wygodnego i spokojnego snu we dwoje jest kołdra. Idealną opcją dla par są podwójne kołdry inteligentne, które działają punktowo i dostosowują się do potrzeb termicznych użytkowników.

Inteligentne kołdry wykorzystują zarówno naturalne, jak i syntetyczne materiały. Włókna wiskozowe (wytwarzane z bambusa lub eukaliptusa) oraz Tencel™ (produkowany z celulozy drzewnej) regulują temperaturę ciała. Dzięki kombinacji licznych minerałów takie same właściwości ma specjalnie przetworzony materiał Celliant™.

Ciekawym rozwiązaniem są również specjalne impregnacje, np. opracowana przez szwajcarski instytut HeiQ Smart Temp używana w kołdrach, poduszkach czy materacach Dormeo®.

Przeszkodą w wysypianiu się we dwoje może być także chrapanie. Najczęściej niegroźne dla zdrowia chrapiącego zaburza sen drugiej osobie. Problem ten można ograniczyć, m.in. dbając o regularne wietrzenie sypialni czy ograniczając używki – nikotyna podrażnia gardło i powoduje obrzęk śluzówki, a alkohol zwiotcza mięśnie gardła i języka oraz wysusza śluzówkę.

Można też wypróbować poduszkę ergonomiczną, np. marki Dormeo®. Jej wyprofilowany, anatomiczny kształt dobrze podtrzymuje głowę i szyję oraz pozwala ułożyć kręgosłup w optymalnej pozycji. Co więcej, specjalnie formowana pianka wypełnia przestrzeń między powierzchnią spania a szyją. Poduszka przeciw chrapaniu zapobiega także zwężaniu dróg oddechowych.

Jak widać, przy pierwszej przeszkodzie nie trzeba porzucać wspólnego łóżka. Tym bardziej że spanie we dwoje podtrzymuje relację i pozwala pielęgnować bliskość w związku. Warto jedynie zadbać, by wspólny sen przebiegał bez zakłóceń. Dzięki współczesnym technologiom jest to dużo łatwiejsze.