Aranżacja sypialni. 7 rzeczy, przez które się nie wysypiasz

Problemy ze snem ma coraz więcej osób, dlatego rynek farmaceutyczny aż pęka w szwach od medykamentów, które ponoć ułatwiają wypoczynek. Prawda jest jednak taka, że często przyczyn złego snu powinniśmy szukać wokół siebie. Zanim zaczniesz łykać leki na bezsenność, sprawdź kilka elementów, które mogą wpływać na złe samopoczucie po przebudzeniu. Czasem wystarczy poprawić lub nieznacznie zmienić aranżację sypialni, by zacząć się wysypiać!

Problemy ze snem ma coraz więcej osób, dlatego rynek farmaceutyczny aż pęka w szwach od medykamentów, które ponoć ułatwiają wypoczynek. Prawda jest jednak taka, że często przyczyn złego snu powinniśmy szukać wokół siebie. Zanim zaczniesz łykać leki na bezsenność, sprawdź kilka elementów, które mogą wpływać na złe samopoczucie po przebudzeniu. Czasem wystarczy poprawić lub nieznacznie zmienić aranżację sypialni, by zacząć się wysypiać!
*Musisz to zobaczyć: Na ten pokój aż przykro było patrzeć. Dziś byś go nie poznał! *

Kolosalne znaczenie dla snu ma samo łóżko. Stelaż, materac i poduszka, a nawet kołdra wpływają na jakość wypoczynku. Nasze kręgosłupy mają różne wymagania, każdy z nas potrzebuje innego materaca - zarówno pod względem twardości, jak i wypełnienia. Większość rehabilitantów poleca średnio twarde materace i elastyczne stelaże. Przed zakupem materac warto sprawdzić - poleżeć na nim kilka minut - lub nabyć towar w sklepie przyjmującym zwroty.
*Musisz to zobaczyć: Na ten pokój aż przykro było patrzeć. Dziś byś go nie poznał! *

Również poduszka wymaga dostosowania do kręgosłupa szyjnego. Osobom wrażliwym poleca się podłużne poduszki rehabilitacyjne. Dobry sen zapewni także optymalna temperatura w sypialni (18-21 stopni C) oraz dostatecznie ciepła kołdra. Zarówno marznięcie, jak i przegrzewanie organizmu nie służy wypoczynkowi.
*Musisz to zobaczyć: Na ten pokój aż przykro było patrzeć. Dziś byś go nie poznał! *

To, że we wnętrzu każdy z nas potrzebuje czystości, jest sprawą oczywistą. Jednak nie zawsze udaje nam się całkowicie wyeliminować z sypialni kurz, na który wiele osób jest uczulonych. Podobnie rzecz się ma z roztoczami. Oprócz częstszego sprzątania i mycia na mokro, zwłaszcza podłogi pod łóżkiem, warto zminimalizować unoszenie się kurzu w powietrzu. W tym celu koniczne jest stosowanie odkurzacza z filtrem wodnym lub HEPA, wietrzenie i nawilżanie powietrza w sypialni.
*Musisz to zobaczyć: Na ten pokój aż przykro było patrzeć. Dziś byś go nie poznał! *

Oprócz częstej wymiany pościeli, zanim położysz się spać, warto ją wytrzepać. Przewietrzyć trzeba przynajmniej poduszkę. Alergicy powinni zrezygnować z pierza na rzecz pościeli antyalergicznej. Przy takich dolegliwościach sypialnia powinna być też zamknięta przed domowymi zwierzętami. Spanie z kotem czy psem może nasilać problemy skórne lub oddechowe.
*Musisz to zobaczyć: Na ten pokój aż przykro było patrzeć. Dziś byś go nie poznał! *

Środki chemiczne otaczają nas zewsząd. Nawet nie mamy świadomości, że ich opary utrudniają sen. Preparaty czyszczące, proszki do prania czy odświeżacze powietrza mogą uczulać lub zwyczajnie męczyć swym zapachem. Przez taką sztucznie skomponowaną mieszankę możesz mieć trudności z zasypianiem. Usuń z sypialni odświeżacz powietrza i świeczki zapachowe, spróbuj też przestawić się na ekologiczne i bezzapachowe detergenty.
*Musisz to zobaczyć: Na ten pokój aż przykro było patrzeć. Dziś byś go nie poznał! *

Nie zawsze sypialnia służy nam jedynie do spania. Niejednokrotnie staje się przechowalnią licznych książek, ubrań i bibelotów stojących na otwartych półkach. Spróbuj zmieścić je w szafie lub przenieść do innego pokoju, gdyż według zasad feng shui pomieszczenie to powinno być urządzone minimalistycznie i nie może być przeładowane. Ponadto liczne drobiazgi ułatwiają osadzanie się kurzu, a tobie utrudniają sprzątanie.
*Musisz to zobaczyć: Na ten pokój aż przykro było patrzeć. Dziś byś go nie poznał! *

Wiele osób potrzebuje w sypialni idealnej ciszy, aby spokojnie spędzić noc. Jest ona niezbędna głównie podczas zasypiania, ale odgłosy budzące nas nad ranem również potrafią zepsuć samopoczucie. Dlatego też dbałość o wyciszenie sypialni może mieć kolosalne znaczenie dla prawidłowego snu. Jeśli dokucza ci dźwięk zza ściany, warto zaizolować ją akustycznie okładziną, np. styropianową, korkową lub tkaninową. Gruby dywan zmniejszy odgłosy dochodzące z niższej kondygnacji. Hałasy docierające z ulicy wygłuszą dobrej jakości okna, jednak jeśli nie możesz sobie pozwolić na ich wymianę, pozostaje uszczelnienie lub zawieszenie grubych, ciężkich kotar zamiast lekkich zasłonek.
*Musisz to zobaczyć: Na ten pokój aż przykro było patrzeć. Dziś byś go nie poznał! *

Jakość powietrza w sypialni, zwłaszcza gdy mieszkasz w mieście, może budzić wątpliwości. Dobry sen zapewnia świeże powietrze o niezbyt wysokiej temperaturze. Niestety otwarcie okna w mieszkaniu usytuowanym tuż nad ruchliwą jezdnią może tylko pogorszyć sytuację. Pomyśl, czy nie dałoby się na noc otworzyć okna wychodzącego na inną stronę, przy pozostawionych otwartych drzwiach do sypialni. W okresie grzewczym oraz w sytuacji, gdy w pomieszczeniu powietrze jest suche, przyda się nawilżacz. Jeśli z kolei mieszkasz w budynku, w którym panuje wilgoć, dobrze jest ją zniwelować, ustawiając w sypialni pochłaniacz.
*Musisz to zobaczyć: Na ten pokój aż przykro było patrzeć. Dziś byś go nie poznał! *

W czasie snu liczymy na relaks fizyczny, ale też psychiczny. Choć może to zabrzmieć jak błahostka, ważnym elementem w sypialni jest nie tylko czystość, ale również porządek. Trudno wypocząć w pomieszczeniu, gdzie piętrzą się ubrania, podłoga zasłana jest książkami i gazetami, na szafce nocnej miga laptop i dioda smartfona, a wczorajsza szklanka z wodą stoi w towarzystwie nowej, niedawno przyniesionej. Porządek wokół nas wpływa na spokój wewnętrzny, a to podstawa dobrego snu.
*Musisz to zobaczyć: Na ten pokój aż przykro było patrzeć. Dziś byś go nie poznał! *