Spanie na plecach
W tej pozycji zasypia aż 33 proc. ludzi na świecie. I aż dziw, że tak niewielu! Jest ona bowiem uznawana przez wszystkich specjalistów za najzdrowszą dla kręgosłupa i karku. Ciało ułożone prosto może się odpowiednio zrelaksować bez obaw o wystąpienie skurczy lub niekontrolowanych zacisków. W tej pozycji szczególnie istotne jest zapewnienie odpowiedniego wsparcia kręgosłupa, jakie dają materace piankowe, kieszeniowe oraz lateksowe, dopasowujące się do kształtu ciała. Ten ostatni typ materacy gwarantuje komfort i regenerujący wypoczynek, a jednocześnie nie odkształca się trwale i zachowuje swoją pierwotną formę.
Dobrym rozwiązaniem dla osób, które zasypiają najczęściej w pozycji prostopadłej do dolnej krawędzi łóżka, są też materace siedmiopolowe (o siedmiu strefach twardości). Aby odciążyć kręgosłup, warto skorzystać ze stelaża z podnoszonym zanóżkiem. Tym, którzy zasypiają na plecach, nie zaleca się jednak stosowania dużej liczby poduszek. Spanie z nienaturalnie uniesionym odcinkiem piersiowym jest obciążeniem dla kręgosłupa, dlatego należy tego unikać.
