Pozycja embrionalna i na brzuchu – dlaczego trzeba unikać tych pozycji?

Embrionalne ułożenie ciała podczas snu wybiera najwięcej, bo aż ponad 40% dorosłych osób. Ta luźna pozycja naśladuje embrion w brzuchu matki, stąd jej nazwa. Kładziemy się na jednym boku (najczęściej na lewym) z brodą skierowaną do klatki piersiowej i nogami mocno zgiętymi w kolanach (czasami nawet przyciągniętymi blisko torsu). Taka pozycja doskonale pasuje kobietom w ciąży i dobrze dotlenia rozwijające się w brzuchu dziecko. Jednak jeśli nie planujemy w najbliższym czasie wydać na świat potomka, zrezygnujmy z takiego ułożenia podczas snu. Mocne zrolowanie ciała powoduje, że słabiej oddychamy, ponieważ uciskamy przeponę. O poranku możemy odczuwać też ból w stawach i plecach, szczególnie jeśli cierpimy na zwyrodnienie stawów. Jeśli chcemy poczuć się lepiej i budzić się bardziej wypoczętymi, maksymalnie rozciągnijmy ciało. Wyprostujmy kolana, a brodę unieśmy delikatnie do góry. Prawidłową pozycję pomoże utrzymać nam specjalnie wyprofilowana poduszka do spania dla osób śpiących na boku, np. firmy Tempur. Poduszka utrzymuje głowę we właściwej pozycji, ograniczając ból szyi po spaniu.

Spanie

Wygodne poduszki do spania. Mówimy „dobranoc” bólowi szyi

Prawda czy fałsz? 10 mitów na temat snu, w które wciąż wierzymy