Trwa ładowanie...
Artykuł sponsorowany

Siłownia w domu? To tańsze niż myślisz

Czy we własnych czterech ścianach można przeprowadzić naprawdę solidny trening? W co warto wyposażyć domową siłownię i ile to wszystko kosztuje? Sprawdzamy.

Share
 Źródło: materiały partnera
d3cjug3

Wszyscy doskonale wiedzą, jak ogromny wpływ na zdrowie mają regularne ćwiczenia. Jednocześnie każdy doświadcza tego, jak bardzo deficytowym towarem jest czas. W dzisiejszym świecie problemem najczęściej nie jest już brak motywacji czy chęci, ale właśnie wygospodarowanie tych dodatkowych dwóch godzin na wizytę w siłowni. Nawet jeśli bowiem sam trening trwa o połowę krócej, to należy doliczyć także prysznic czy dojazdy. Wtedy zwykle pojawia się pomysł, aby poćwiczyć w domu i jest on naprawdę godny rozważenia. Warto jednak poświęcić chwilę na odpowiednią organizację, gdyż jej brak i nietrafione wybory mogą spowodować zbyt wczesną rezygnację z całego przedsięwzięcia. Z kolei rozsądny i przemyślany dobór akcesoriów oraz sprzętu treningowego może pomóc uzyskać szybkie efekty oraz…zaoszczędzić pieniądze.

Zacznij od akcesoriów

Na początku warto sięgnąć po wysokiej jakości akcesoria do ćwiczeń w domu. Zwłaszcza że o szeroki wybór zadbało naprawdę wiele popularnych i profesjonalnych marek z całego świata jak HMS, Thorn Fit, adidas, Yoga Design Lab czy Nike. W treningu ogólnorozwojowym idealnie sprawdzą się taśmy, gumy oraz ekspandery. Można zakupić je osobno lub od razu wyposażyć się w gotowe zestawy. Taśmy i gumy mają różne kolory, które odpowiadają odpowiednim zakresom obciążenia. Dzięki temu w łatwy sposób można dobrać je do rodzajów ćwiczeń, regularnie podnosić ich trudność i tym samym osiągać coraz lepsze rezultaty. Power bandy czy ekspandery z uchwytami pozwolą skutecznie modelować mięśnie nóg, pośladków, brzucha oraz ramion, a także pleców i obręczy barkowej.

 materiały partnera
Źródło: materiały partnera

Jeśli celem jest poprawa kondycji i wzmocnienie układu krążeniowo-naczyniowego, dobrym wyborem będą znane wszystkim skakanki i hula-hopy. To również świetne akcesoria do przeprowadzenia treningu wytrzymałościowego, redukcji tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienia mięśni brzucha. Profesjonalne modele skakanek wyposażone są w liczniki LCD mierzące efektywność ćwiczeń oraz profilowane i antypoślizgowe rączki zapewniające pewny chwyt. Z kolei możliwość regulacji umożliwi właściwe dostosowanie ich długości do wzrostu ćwiczącego. Wysokiej klasy hula-hopy to nie tylko gwarancja dobrej zabawy jak za dawnych lat, ale także możliwość modelowania talii czy bioder. Oprócz klasycznych wersji, na rynku dostępne są także modele hula-hop z wypustkami, które przyjemnie masują, poprawiają krążenie i stanowią skuteczne narzędzie do walki z cellulitem.

d3cjug3

Wyposażając domową siłownię, warto sięgnąć także po wysokiej jakości rollery i wałki. Te niepozorne elementy sprawdzą się idealnie zarówno do aktywacji mięśni przed treningiem właściwym, jak i do zapewnienia im relaksu i ukojenia po zakończonej sesji. Przy ich wyborze należy zwracać uwagę na stopień twardości oraz obecność wypustek. Miękkie, piankowe rollery pozwolą na przyjemny masaż i redukcję napięcia. Z kolei twarde pozwolą dotrzeć do głębszych partii ciała czy punktów spustowych zlokalizowanych w stopach, pośladkach czy ramionach.

 materiały partnera
Źródło: materiały partnera

Skoro trening ma odbywać się w domu, należy zadbać również o odpowiednie zabezpieczenie podłoża, a jednocześnie zagwarantować sobie właściwy poziom amortyzacji. Pomogą w tym specjalne maty i materace do ćwiczeń. Warto wybierać te wykonane z solidnego neoprenu lub naturalnego kauczuku. Mata do ćwiczeń zapewni lepszą przyczepność nawet podczas wymagających ćwiczeń, zmniejszy ryzyko poślizgnięć czy upadku, a także będzie stanowić izolację akustyczną.

Wymienione akcesoria do ćwiczeń z pewnością wystarczą na początek przygody z treningami w domu. W miarę czynienia postępów i zdobywania doświadczenia można uzupełnić swoje wyposażenie o piłki fitness, liny do ćwiczeń, TRX czy dyski sensoryczne. Poszukując sprawdzonych produktów od topowych marek warto odwiedzić sklep Sportano. To nowoczesne miejsce, w którym każdy znajdzie odpowiednie akcesoria i profesjonalny sprzęt do ćwiczeń w domu.

d3cjug3

A może sprzęt cardio?

Trening w domu na jeszcze wyższym poziomie zapewni prawidłowo dobrany sprzęt cardio. Wbrew pozorom wcale nie musi on zajmować wiele miejsca. Szczególnie że tacy producenci jak Kettler, Nautilus czy Matrix oferują urządzenia i kompaktowych rozmiarach, wyposażone w kółka transportowe i specjalne systemy składania. Rowery stacjonarne, bieżnie elektryczne czy orbitreki to sprzęt cardio, który pozwoli na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów i zadbanie o właściwą kondycję. Wiele modeli posiada dodatkowe akcesoria jak ekrany HD, uchwyty na tablet i smartfon oraz łączność WiFi i Bluetooth, które umożliwią jednoczesne słuchanie muzyki czy oglądanie filmów. Dzięki temu trening w domu może być nie tylko efektywny, ale również przyjemny i relaksujący.

 materiały partnera
Źródło: materiały partnera

Ile to wszystko kosztuje?

Odpowiedź na to pytanie niemal w każdym przypadku jest taka sama: to zależy. Koszt podstawowego zestawu akcesoriów do ćwiczeń w domu składający się z gum oporowych, maty do ćwiczeń, skakanki i rollera będzie wahał się od 200 zł do nawet kilku tysięcy złotych. Ceny składanych rowerów stacjonarnych czy orbitreków zaczynają się od 550 zł, najdroższe modele to wydatek kilkunastu tysięcy złotych. Zestawiając to jednak z kosztem karnetu na siłownię, który w dużych miastach wynosi średnio 150 zł miesięcznie, kalkulacja wychodzi całkiem korzystnie. Rower stacjonarny o wartości 100 zł zwróci się już po siedmiu miesiącach. A zestaw akcesoriów nawet po dwóch. Oczywiście ze sprzętu do ćwiczeń w domu może korzystać wiele osób. Wówczas decyzja o stworzeniu domowej siłowni będzie wyjątkowo trafna i opłacalna.

Artykuł sponsorowany
d3cjug3
d3cjug3
d3cjug3